IT’S OK TO NOT FEEL OK! Dwa słowa o emocjach i o tym dlaczego nie zawsze musimy czuć się OK!
W dzisiejszym świecie, gdzie dominuje kultura „pozytywnego myślenia”, często zapominamy o jednej podstawowej prawdzie: nie zawsze musimy czuć się dobrze. Emocje są skomplikowane, wielowymiarowe i nie zawsze łatwe do zrozumienia. W tym wpisie chcę przypomnieć, że to w porządku, aby nie czuć się OK i że akceptacja własnych uczuć jest kluczem do zdrowia psychicznego.
Wszyscy doświadczamy szerokiej gamy emocji: od radości po smutek, od złości po spokój. Są one naturalną częścią ludzkiego doświadczenia i służą wielu ważnym funkcjom, takim jak komunikacja z innymi czy ostrzeganie nas przed potencjalnymi zagrożeniami.
Presja bycia „w porządku”
Wielu z nas czuje presję, aby zawsze prezentować się jako osoby szczęśliwe, zadowolone z życia i pozbawione problemów. Media społecznościowe pełne są zdjęć ludzi prezentujących „idealne” życie, co może prowadzić do porównań i poczucia, że coś jest z nami nie tak, jeśli nie czujemy się tak samo.
Dlaczego akceptacja emocji jest ważna?
Pozwala nam być autentycznymi: Akceptując swoje uczucia, pozwalasz sobie być prawdziwym. To ważne dla Twojego poczucia wartości i samoakceptacji.
Pomaga w radzeniu sobie ze stresem: Uznawanie i akceptowanie trudnych emocji może pomóc w ich przetwarzaniu i znalezieniu skutecznych sposobów radzenia sobie z nimi.
Promuje zdrowie psychiczne: Negowanie lub tłumienie emocji może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak depresja czy lęki.
Jak akceptować swoje emocje?
Zidentyfikuj, co czujesz: Zamiast ignorować lub tłumić uczucia, spróbuj je zidentyfikować. Czy jesteś smutny, zły, zaniepokojony?
Pozwól sobie na te uczucia: Zamiast próbować się ich pozbyć, pozwól sobie na ich doświadczanie. Pamiętaj, że każda emocja ma swoje miejsce i cel.
Szukaj wsparcia: Jeśli masz trudności z akceptacją swoich uczuć, rozmawiaj o nich z kimś zaufanym. Może to być przyjaciel, członek rodziny czy terapeuta.
Pamiętaj, że to w porządku, aby nie czuć się OK. Emocje są naturalną częścią ludzkiego doświadczenia i mają swoje miejsce w naszym życiu. Zamiast tłumić je lub wstydzić się ich, uczmy się je akceptować i radzić sobie z nimi w zdrowy sposób. Bo przecież każdy z nas zasługuje na to, aby być sobą w pełni.
